¿Sabías que tu alimentación puede influir en la salud de tus ojos?
La hipertensión ocular, asociada al glaucoma, puede prevenirse con buenos hábitos alimenticios. Aunque muchas veces no presenta síntomas, la prevención es clave para evitar daños irreversibles en la visión.
La hipertensión ocular, que afecta a más del 3% de la población, puede pasar desapercibida debido a su gradualidad e indoloro desarrollo. Sin embargo, puede provocar daños irreparables en el nervio óptico si no se trata a tiempo. Es importante conocer que la tensión ocular alta es independiente de la hipertensión arterial.
¿Qué mide exactamente la tensión ocular? Se evalúa la circulación del humor acuoso dentro del ojo. Cuando este líquido no puede salir correctamente, aumenta la presión intraocular, siendo este el factor de riesgo más importante del glaucoma.
Una dieta saludable es clave para prevenir la hipertensión ocular. Algunos alimentos como las verduras de hoja verde, como el brócoli o las espinacas, pueden tener un efecto protector debido a su contenido en nitratos.
Además, es importante evitar factores de riesgo como el tabaquismo, la obesidad, el consumo de alcohol y una dieta alta en hidratos de carbono. También debemos prestar atención a ciertas posturas y ejercicios que pueden aumentar la presión ocular.
En definitiva, cuidar nuestra alimentación y adoptar un estilo de vida saludable puede ayudarnos a mantener la salud de nuestros ojos y prevenir problemas graves como el glaucoma.