Normas de higiene visual durante el confinamiento

Normas de higiene visual durante el confinamiento

¿Qué debemos hacer para evitar la fatiga visual en estos días de estar confinado en casa?

– Cuando mire de cerca hágalo a una distancia equivalente al número de calzado que utiliza. Si calza un 35 tendrá que leer y trabajar a la misma distancia en centímetros aproximadamente.
– Siga la norma 20-20-20. No mirar de cerca más de 20 minutos sin enfocar durante 20 segundos más allá de 20 pies (6 metros). Cada 2 horas levántese, relaje su postura y mire de lejos de forma prolongada.
– Si es posible trate de estar al menos 90 minutos expuesto a luz natural.
– Intente que sus descansos no sean para mirar al móvil. Aproveche a mirar de lejos todo lo que sea posible.
– Intente realizar ejercicio físico en la medida de sus posibilidades.

Una postura incorrecta va a provocar trastornos a nivel de:

– Vértebras.
– Sistema respiratorio (la postura hacia delante dificulta la respiración).
– Sistema digestivo (por la postura presionando el abdomen).
– Sistema circulatorio (dificultades circulatorias por una mala posición de las piernas).

fatiga visual confinamiento

Luz:

– La luz es importante y también la diferencia de luz que existe entre los dos ojos. Una diferencia de más del 12% puede interferir en la visión binocular. Esta diferencia se produce con más frecuencia con luz artificial que con luz natural.
– Mejor luz incandescente.
– La luz fluorescente parpadea y esto interfiere con los factores de atención en individuos susceptibles.
– La luz ha de ser de 50 candelas por pie, menos interfiere en el contraste figura-fondo y más, introduce deslumbramiento, especialmente si el papel es blanco y brillante.
– La iluminación sobre el plano de trabajo debe entrar por el lado opuesto a la mano utilizada para escribir y debe ser más potente que la luz ambiente.

higiene visual confinamiento

Muebles:

Si la mesa es muy alta el niño se va hacia delante y hacia arriba, esto provoca excesiva contracción muscular. Si es muy baja, se agacha demasiado y eso acarrea problemas de espalda.
– La mesa debe ser de un tono claro, para evitar contrastes, y se deben evitar las superficies brillantes tanto en la mesa como en el papel, ya que son muy estresantes y nos obligan a adoptar posturas incorrectas para evitarlos.
– Cuando se está leyendo, mirar de lejos y enfocar un objeto cada 2 ó 3 páginas o cada 5 ó 10 minutos para relajar el sistema visual.
– La temperatura ambiente no debe ser excesiva: ni muy elevada, ni muy baja.
– Parpadear con asiduidad para irrigar mejor todos los tejidos oculares y disminuir la rigidez visual.

higiene visual confinamiento lasik center

Política sobre cookies

Utilizamos cookies propias (técnicas, son necesarias para que nuestra página web pueda funcionar, no necesitan autorización y son las únicas que tenemos activadas por defecto) y de terceros (para mejorar nuestra página, personalizarla en base a tus preferencias o poder mostrarte publicidad ajustada a tus búsquedas, gustos e intereses personales) que prestan servicios para nuestra página web.

Puedes aceptar todas estas cookies pulsando el botón "Aceptar" o configurarlas haciendo clic en el botón "Configuración de cookies". Más información en nuestra Política de Cookies.

Modificar cookies

Acerca de tu privacidad

Para leer todas las cuestiones necesarias y tener el control sobre ellas en base a tus decisiones personales accede a la página de Política de cookies.

Gestionar las preferencias de consentimiento

Estas cookies son estrictamente necesarias para que nuestra página web funcione y puedas navegar. Son las que por ejemplo, nos permiten identificarte, darte acceso a determinadas partes restringidas de la página si fuese necesario, o recordar diferentes opciones o servicios ya seleccionados por ti, como tus preferencias de privacidad, por eso, están activadas por defecto. A través de la configuración de tu navegador, puedes bloquear o alertar de la presencia de este tipo de cookies, si bien dicho bloqueo afectará al correcto funcionamiento de las distintas funcionalidades de nuestra página web.
Estas cookies nos permiten estudiar la navegación de los usuarios en nuestra página web y poder evaluar el rendimiento para mejorar añadiendo nuevas funcionalidades.
Permiten guardar la información de preferencia del usuario para mejorar la calidad de nuestros servicios y ofrecer una mejor experiencia a través de productos recomendados. Activándolas mejorarás la funcionalidad de la página web (por ejemplo, adaptándose a tu tipo de navegador) y la personalización de la misma en base a tus preferencias (por ejemplo, presentando la información en el idioma que hayas escogido en anteriores ocasiones).