Salud visual en mayores

Salud visual en mayores

06/05/2021 | En Salud

Con el tiempo, vamos envejeciendo de forma progresiva y nuestro cuerpo se ve afectado por el paso de los años. De igual manera, los años afectan de manera negativa a nuestra visión también. Normalmente, a los 45 años, se suelen empezar a detectar enfermedades en la vista como la presbicia o vista cansada (incluso aquellas personas que nunca tuvieron ningún padecimiento ocular) y a partir de los 55, son muchos los que comienzan a notar los primeros síntomas de las cataratas. 

Es por esto, por lo que es aconsejable tomar medidas preventivas en lo que a nuestra salud ocular se refiere cuando estamos llegando a la tercera edad. Si quieres mantener una buena salud visual a partir de los 65 años, no dudes en seguir estos consejos:

Realizar revisiones oculares
Teniendo más de 65 años, es recomendable visitar al oftalmólogo al menos una vez al año para detectar posibles problemas oculares y tratarlos, antes de que éstos se conviertan en un problema mayor y no tengan solución. 

salud visual tercera edad

Cuidar la dieta
Uno de los requisitos para mantener una buena salud ocular en la tercera edad consiste en incorporar a la dieta alimentos con un alto contenido de vitaminas A y C, y minerales como el Magnesio. De esta forma, no sólo mejoraremos nuestra salud visual, sino que también reduciremos la probabilidad de padecer colesterol, hipertensión o diabetes.

Dejar de fumar
Una de las mejores medidas que podemos llevar a cabo para contar con una buena salud visual a largo plazo es dejar el tabaco de lado. Éste aumenta el riesgo de padecer enfermedades de la visión como las cataratas o la degeneración macular (DMAE). Dejar de fumar no sólo favore a nuestra salud ocular, también tendrá un impacto positivo en nuestra salud cardiovascular y por ende, en nuestra salud en general.

Mantenerse hidratado
Beber suficiente cantidad de agua favorecerá la flexibilidad de las membranas intraoculares y en caso de padecer síndrome de ojo seco, también podemos hidratarlo con lágrimas artificiales, sin conservantes.

Realizar ejercicio
Practicar deporte a diario será beneficioso no sólo para mejorar la salud ocular, sino que también favorecerá al corazón y aumentarán los niveles de energía. En este sentido, conservar un estilo de vida saludable no solo nos ayudará a prevenir la aparición de patologías oculares, sino que gracias a él también reduciremos considerablemente el riesgo de padecer otras patologías.

Mantener buenos hábitos al leer
A la hora de leer, es aconsejable mantener la lectura a una distancia de 50 centímetros. También es recomendable que el espacio donde estemos leyendo esté bien iluminado, pero no en exceso. 

Protegerse de los rayos UV
La exposición a la luz solar aumenta las posibilidades de padecer enfermedades oculares como las cataras. Es por ello que siempre que vayamos a estar expuestos al sol, deberemos utilizar gafas que cuenten con una protección total frente a los rayos UV.